Vi har alle en stereotype bilde av personen som føler seg ensom på Valentinsdag. Vi kan forestille noen som ønsker å være i et forhold, og sitter alene føler seg trist.

I sannhet, de fleste av oss vet hvordan dette stereotype bildet føles siden vi har vært der selv på et tidspunkt. Navigere den kompliserte verden av relasjoner er ikke lett, så det er sannsynlig at du har brukt en eller flere Valentines Days alene, eller kanskje for deg i år er dette en.

Overraskende, men dette bildet av ensomhet ofte svært unøyaktig. En 2017 studie av John Cacioppo publisert i tidsskriftet Social Science and Medicine fant at følelsen av ensomhet var relatert til sivilstand eller antall slektninger og venner i nærheten.

Det er ikke bare mulig, men vanlig, å føle seg ensom når du ikke er alene. Og for å være alene, men å ikke føle seg ensom. Det er fordi ensomhet er ikke en stat, det er en sinnstilstand. Ensomhet er ikke en situasjon, det er en følelse.

Ja, ja, score til mennesker føler seg ensomme på Valentinsdag, og mange er i forhold eller omgitt av mennesker. Mange aner ikke hvorfor de føler seg alene.

Enten du er faktisk alene denne ferie eller ikke, er det mulig for deg å endre hvordan du føler dette Valentinsdag. Start med å forstå hvor alene følelser kommer fra.

3 grunner til at du kan føle deg ensom på Valentinsdag

1. Du er redd for å la folk få vite den virkelige deg: Jeg har sett denne frykten i mange, mange mennesker som er faktisk ganske sympatisk og elskelig. Jeg kaller denne frykten den fatale feilen fordi det stammer fra en tro på at noe er iboende galt med deg. Den fatale feilen kan fester under overflaten av livet ditt, hindrer deg fra å la noen komme nær. "Hvis de blir kjent med meg at de ikke vil like meg," sier stemmen din fatal feil. Du kan være gift, eller du kan være omgitt av mennesker; men det hjelper ikke at du føler deg mindre alene fordi ingen av disse menneskene virkelig vet eller føles som du er. Du har ikke la dem.
2. Counter-Avhengighet: Counter-avhengighet er en frykt for å måtte eller avhengig noen. Du er redd for å søke kjærlighet fordi, til deg, søker kjærligheten gjør du føler deg, eller synes svak. Counter-avhengighet har stor makt til å påvirke livet ditt. Det kan gjøre at du føler deg skamfull for å ville en partner. Det kan gjøre at du føler deg svak for å ha følelsesmessige behov. Dette fører til en selvpålagt isolasjon, som du kanskje ikke klar. Selv om du er den som hindrer deg fra nærhet, kan du oppfatter det motsatt vei; at andre er å holde deg i sjakk.
3. Du holder deg tilbake fra sann følelsesmessig tilknytning: For noen mennesker, føles truende emosjonell intimitet. Enten du er i et forhold eller ikke, holder du dine følelser skille, redd for å bruke dine følelser som de var ment: å koble deg med mennesker. Så når du har følelsesmessig forbindelse, føler deg sårbar, og når du ikke har det, føler du deg trygg. Men sammen med “safe” kommer “ensom”. Ekte kjærlighet krever følelsesmessig tilknytning. Følelsesmessig tilknytning krever sårbarhet. Du kan ikke ha det ene uten det andre.

La du merke til en felles element som forener disse tre faktorene som fører til ensomhet? Det er frykt. Frykt for å bli kjent, frykt for å ha behov, og frykt for å bli utsatt.

Denne frykten er kraftige, og kan gjøre stor skade på din livskvalitet. Hvis du ønsker å slutte å føle seg ensom, må du kjempe deg frykt. Den gode nyheten er at du kan!

3 måter å slutte å føle Lonely

1. La noen i. Du har levd livet ditt stengt, på grunn av frykt. Velg en person, og ta en risiko. Begynne å prøve å la noen vite hva du vil, hva du trenger, og viktigst hva du føler. Dette kan virke som en risiko for deg, men i virkeligheten er det svært liten risiko involvert. Velg en troverdig person og gjøre en bevisst innsats for å åpne opp for henne eller ham. Du vil bli gledelig overrasket.
2. Aksepter at det er ingen skam i trenger noen. Ønsker et forhold er ikke et tegn på svakhet, det er et tegn på styrke. Som ønsker å føle seg nær, som ønsker å stole på noen er en normal, sunn tegn på menneskeheten. Å kunne utvikle et forhold er et tegn på tillit til deg selv, ikke svakhet.
3. Gjør følelsesmessig tilknytning målet ditt. Justere visningen av følelsesmessig tilknytning fra negativ til positiv. Dette er den ultimate måten å møte din frykt. Neste gang du har en konflikt med noen, gjøre en innsats for å snakke om det med den enkelte. Begynne å betale oppmerksomhet til hva andre mennesker føler, og se om du kan svare på sine følelser. Å bli mer bevisst på følelser i deg selv og andre er gode måter å bevege seg mot følelsesmessig tilknytning.

Når du innser at du føler deg ensom, presenterer en mulighet seg automatisk. Du innser at å fikse din ensomhet har ingenting å gjøre med noen andre, og alt å gjøre med deg.

Enten du befinner deg på egen hånd, en del av et par, eller omgitt av venner denne Valentinsdag, er alt du trenger å gjøre møte din frykt og ser at det er ingen grunn til å føle seg ensom.

Childhood Emotional Forsømmelse (CEN) er usynlig og er ofte årsaken til disse typer frykt. Hvis du vil vite mer om det, se EmotionalNeglect.com og boken, kjører på tom.

Siden CEN er så subtile og usynlige, kan det være vanskelig å vite om du har det. Ta Childhood Emotional Forsømmelse Test.

Bilde av wheat_in_your_hair