Følelser er til terapeuter som tallene er til en regnskapsfører, en hammer er en byggmester eller en motor er å en bilmekaniker.

Vi kan ikke bare gjøre jobben vår uten dem.

Siden jeg har blitt behandlet enkeltpersoner og par i min terapi kontor for nesten tjue år, har jeg lært mye om følelser og hvordan de fungerer. Jeg har også sett en nesten endeløs rekke forskjellige måter at følelser kan skape kaos i folks liv.

Interessant, vi alle ser de tingene som skjer i våre liv som årsak til våre problemer, og virkelig, kan hendelser være utrolig utfordrende.

Bilen bryter ned på motorveien, du er permittert fra jobben din, eller barnet ditt faller ut av skolen. Ja, alle disse har en stor innvirkning på din lykke og velvære, sikkert.

Men tenk på disse hendelsene som en stein slippe inn i dammen av livet ditt. Du kan tillate ringvirkningene til å gå videre og videre og videre, utover i alle områder av livet ditt. Eller du kan svare på en sterk og sunn måte, ved å ta ansvar for de ringvirkninger før de infiltrerer hele livet.

En av de mest effektive verktøy for å ta ansvar når en stein faller ned i dammen har lite å gjøre med innholdet i rock selv og alt å gjøre med de ringvirkninger, eller følelser du har i svar på sin innvirkning.

De 3 største feilene folk gjør sine følelser

1. Unngå / Rømmer: Dine følelser har størst makt over deg når de er ubekreftet, vegger av eller skyves unna. Mest intense følelser nekter å løse (eller gå helt bort) før du tillater deg selv å føle dem. Hvis du distrahere deg fra dine følelser med metoder som elektronikk eller aktivitet, er du kort endring selv på flere måter. Det tristhet, skade eller sinne du unngår vil bare gå under jorden og vente til noe som ikke er relatert berører den av, og deretter kan du finne deg selv over-emoting eller over-reagere på noen senere situasjon. Eller dine følelser kan samle sammen og danner en svart sky som henger over deg, og skaper depresjon eller angst.
2. Thinking / Doubting: Med dette vanlig feil du minst anerkjenner dine følelser, men da kan du ikke godtar det. “Jeg skal ikke føle dette”, "Er dette virkelig hva jeg føler?" "Betyr det enda noe at jeg føler dette?" eller “Det er ikke riktig å føle denne” du kan si til deg selv. Du kjemper dine følelser ved å prøve å snu dem med logikk eller dom. Dette er et fåfengt prosess, siden følelser er ikke underlagt lovene i logikk, de er heller ikke gjenstand for moralsk dom. Heller ikke har du makt til å velge dem. Men viktigst thinking og tvile på dine følelser er bare en annen måte å unngå det som må skje: føle dem, akseptere dem og behandle dem.
3. Å gi dem for mye makt: Å gi dine følelser for mye makt er et speilbilde av de to første feil. Men med dette, dine følelser blir større enn livet i ditt eget hode, sannsynligvis fordi du ikke har lært trinnene for å tolerere, administrere, tolke og bruke dem. Dine følelser feie deg unna, og ta kontroll over deg. Du er ofte hjelpeløse, og gjør hva de forteller deg å gjøre, noe som kan få deg i trøbbel.

Hvis du ser deg selv i en av disse feilene, kan du føle opprørt med deg selv akkurat nå. Så jeg ønsker å fortelle deg at det er ikke din feil. Følelser er komplekse og kraftige. Og sjansene er, foreldrene dine ikke var i stand til å lære deg hvordan å behandle og bruke dem mens de var å heve deg (en viktig del av barndommen Emosjonell omsorgssvikt, eller CEN).

Ikke bekymre deg! Hvis du gikk glipp av disse ferdighetene i barndommen, kan du lære dem nå, som en voksen.

3 måter å stoppe å gjøre feil med dine følelser

• Bli mer bevisst på hva du føler. Og legge mer energi i å forstå hvorfor du føler det.

• Godta dine følelser uten dom. Dine følelser er hva de er, og nesten alle følelser forsvinner etter du sitter med dem, føle dem og prøve å forstå dem.

• Bygg din mestring. For eksempel, lære hva lindrer deg, og bruke den når du opplever sterke følelser. Lær hvordan du kan snakke til en betrodd person som kan dele og forstå hva du føler. Spør deg selv hva denne følelsen er å fortelle deg, og om du trenger å handle på det eller ikke.

Disse tre trinnene kan virke vanskelig, og jeg må innrømme at de er. Men de er meget mulig! Og lære dem vil trolig være en av de største tingene du kan gjøre for deg selv. Når eller hvis en stein faller inn i dammen, vil du være i stand til å iverksette umiddelbare ansvar for sine ringvirkninger. Og det er innholdet av ekte elastisitet.

For å finne ut om du vokste opp med Emosjonell omsorgssvikt, Ta Emotional Forsømmelse Questionnaire. Det er gratis!

For å forstå mer om følelser og hvordan det fungerer, og for hjelp til å lære de ferdighetene du savnet, besøke EmotionalNeglect.com.